co na 3 raz

[...] co na zdjęciu czyli wystrzał kalorii w górę. Wiem że każdemu się zdarza i głowa może być spokojna ale jak taki dzień będzie miał wpływ na zdrowie i sylwetke? Powiedzmy że raz w tygodniu taki dzień miałby miejsce w redukcji i dla porównania raz w miesiącu? Jakie macie odczucia do takich wyżerek jeszcze na noc? %-) Ps: dzisiaj pękło ponad 5k [...]

ja mialem kilka razy kaszel po wbiciu, raz myslalem ze po karetke bede dzwonic %-) ale to rzadkosc, spanie po 3h, na bani tez mialem, ze sie wszyscy na mnie patrza itp. pocenie sie jak swinia, zmiany poscieli praktycznie codziennie, szczanie po 15x za dzien, nie mowiac juz o spaniu po 3-4h(jak napisalem wyzej) i wstawaniu na siura w tym czasie, [...]

[...] rozgrzewka na bieżni 100kcal - czyli 10-12 minut, następnie trening FBW. Na koniec bieżnia, "narty" lub wiosła 20-40 minut. Znam swoje ciało - nie jest to pierwszy raz kiedy się odchudzam. I wiem że bez cardio nie zrzucę tłuszczu. Ale chodzenie na bieżni, rower jest monotonne. Szukam jakiegoś zestawu treningowego. Coś w stylu skoki na [...]

Oki, ostatni trening za mną. Nie będę już dawał wypiski, bo to mało istotne już. W każdym razie poszło fajnie i bez przygód :-D Redukcja trwała - sam nie pamiętam %-) 12 albo 13 tygodni. Waga przez ten czas spadła ze 118kg na 102,4kg. Niby dużo, ale wiadomo co stanowiło te 118kg. Wymiarów za bardzo nie znam, wiem tylko ze łapa spadła z 50,5cm na [...]

[...] tych kroków wyszło. Tak do 15 tys. jest ok, ale powyżej to już się czuje zmęczona. W planach były kijki i krótkie ćwiczenia na plecy. Auto mi pokrzyżowało plany kolejny raz i juz myślałam, że ćwiczenia odpuszczę, ale jakoś się wieczorem zmobilizowałam, szczególnie że to zajeło niecałe 30 minut ;-) Choć łatwo nie było, bo noc nieprzespana. [...]

[...] z diety bo w głównej mierze się do tego przyczyniły . A tak uwielbiam omlety że śliwkami :-{ Miałam dziś okazję pokombinować w kuchni więc wpadły burgery drobiowe. Pierwszy raz do masy dałam musztardy i były mega . /SFD/2020/8/31/0d8b3642f1c740e98647ef6e17d9468d.jpg /SFD/2020/8/31/13d7436940f8463c87d5542fbf35ee76.jpg [...]

[...] rewanżowe. Plakat przedstawia galę o nazwie "Fight Club After Dark" na której miałoby dojść do rewanżów Wanderleia Silvy z Vitorem Belfortem, Tito Ortiza z Rashadem Evansem oraz Fedora Emelianenko z Fabricio Werdumem. Ambitne wydarzenie może jednak nie zostać sfinalizowane, ponieważ Silva usunął post w kilka godzin po tym, jak udostępnił go w [...]

W sumie nie uważam żebym miał obrońców każdy ma jakieś tam swoje zdanie ;) A wiesz ze ja szczerość sobie cenie, swoje zdanie też mam i też wiem ile mi brakuje co nie raz powtarzam ale tutaj według mnie trzeba czasu i masy. Nie da się tego obejść. Pozim najwyższy oczywiście że nie był ale najniższy też, Kaspar zawsze gdzie w elitę startował to [...]

Jak zostawisz sobie w obu planach treningowych martwy ciąg to i tak będziesz wykonywał go trzy razy w tygodniu. Co do wykonania 3 razy w tygodniu na razie może nie być problemu, ale jeśli ciężar wzrośnie to mogą być problemy z regeneracją. Jeśli już chcesz robić martwy częściej to daj do B sobie przysiad lub wykroki zamiast martwego ciągu. Wykonuj [...]

[...] Grips +12kg Kondycja Brak Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: No i ostatni dzień urlopu minął. Po Powrocie, kopnąłem się z małżonką na siłownię. Pierwszy raz od długiego czasu zabrałem się za podnoszenie ciężarów i powiem, że technika mocno kuleje, co widać na filmie. Na drugim zarzucie na siad nie pociągnąłem sztangi na [...]

[...] wielostawowych. musisz wiedziec, ze Twoje cialo nie jest jeszcze przystosowane do tego, aby podnosic znaczace obciazenie, a tym bardziej bys silowal sie z ciezarami na 1 raz. masz jeszcze nie wykształcowny w pelni szkielet co sprawia, ze szybko mozesz uszkodzic sobie stawy w wynik czego szybko zakonczysz przygode z silowania. 2. kwestiaa to [...]

[...] branży fitness. Znany ze swojego pozytywnego nastawienia, zawsze pomagał ludziom rozwijać się sportowo i był jednym z tych, którzy osiągają swoje cele za wszelką cenę.   Teraz, trzy lata po jego śmierci, ukazał się piękny film, który wspomina Richa. Możemy zobaczyć kilka klipów, w których mówi o jedności w sporcie i pokazuje jego nietuzinkową [...]

[...] -B- -C- Martwy ciag 4s8p Wyciskanie lezac 4s8p Ohp 4s8p Wznosy bokiem 3s8p Uginanie ramion stojac 3s10p Wyciskanie wasko 3s8p Unoszenie nóg do klatki 3s8p -C Cwiczylbym 3 razy w tygodniu czyli pon-A sroda-B piatek-C Wiec jeszcze raz pytanie, cos do zmiany? Moze powinienem zmienic liczbe serii/powtorzen? Mega pozdro i dziekowa dla wszystkich co [...]

[...] zasnąć.Zimno już tutaj jest,6 stopni było w południe i trochę zmarzłam. Trenio: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 6/8/9/9/8 *Monster walk 4 serie Użyłam 3 gum razem 50 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 4/5/6/4 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 4/5/5/4 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc [...]

To w takim razie jak nie ma limitu wytrysków, to kto mi wytłumaczy o co chodzi w tym zdaniu "w całym życiu przeciętny mężczyzna ma około 7200 wytrysków" ?Dodam, że to nie tylko na jednej stronie jest to napisane To cos chyba nie rozumiesz. Umiesz czytac ze zrozumieniem? Czytaj: w całym życiu przecietny mezczyzna ma tyle wytrysków. Założył ktoś że [...]

[...] trening co drugie dzień na przykład poniedziałek/środa/piątek lub wtorek/czwartek/sobota. To takie najbardziej popularne podziały treningowe gdzie trenujesz co drugi dzień i raz w tygodniu masz dwa dni na regenerację. Śmiało można tak trenować ale jeśli nie limituje Cię podział na tydzień to możesz dowolnie rozkładać treningi. Takie podziały są [...]

[...] -B- -C- Martwy ciag 4s8p Wyciskanie lezac 4s8p Ohp 4s8p Wznosy bokiem 3s8p Uginanie ramion stojac 3s10p Wyciskanie wasko 3s8p Unoszenie nóg do klatki 3s8p -C Cwiczylbym 3 razy w tygodniu czyli pon-A sroda-B piatek-C Wiec jeszcze raz pytanie, cos do zmiany? Moze powinienem zmienic liczbe serii/powtorzen? Mega pozdro i dziekowa dla wszystkich co [...]

Cześć! Od razu chciałbym uprzedzić - tak, sporo poczytałem już w temacie treningu, jego układania oraz techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Akurat jako umysł ścisły mam skłonność do pochłonięcia całej wiedzy teoretycznej zanim się za coś zabiorę, więc chcę byście wiedzieli, że przynajmniej w części teoretycznej ruszyłem tyłek i nie piszę [...]

[...] ciut pozytywniej jak u Pawla ale reszta w tyle. Pawel to też jakby nie było jeden z największych kulturystów polski;) A. Myślę że rok temu jakbym stanął obok niego ty bym całkiem znikł zwłaszcza tyłem ;d Więc praca praca i jeszcze raz praca ;) A wymaian doświadczeń i kilku zdań bezcenna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-27 15:25:27

[...] Przykład - ad hitlerum, heh - malarza z Austrii, w którego szarlatan pakował wszystko co się dało łącznie ze szproszkowanym kałem żołnierzy wehrmachtu doustnie jest mocno obrazowy. Osoby będące na świeczniku to często osoby ciężko zaburzone, pokrzywdzone, cierpiące na liczne zaburzenia. Przykład Marylin Monroe, Whitney Houston, Rivera Phoenixa. [...]